.webp)
Kondisi cuaca yang panas berkepanjangan bisa membuat tubuh rentan terserang penyakit seperti flu, batuk, hingga gangguan pencernaan. Mengonsumsi minuman herbal menjadi salah satu langkah alami yang efektif untuk memberikan sensasi hangat sekaligus memulihkan kondisi fisik.
Dilansir dari laman resmi Puskesmas Kota Kediri, di samping istirahat yang cukup dan mengonsumsi makanan bergizi, kecukupan asupan cairan sangat disarankan agar tubuh tidak mengalami dehidrasi saat terserang flu. Minuman berbasis rempah dan herbal yang diseduh hangat dapat membantu menghidrasi tubuh secara optimal.
Manfaat Minuman Herbal Menurut Kementerian Kesehatan
Menurut Surat Edaran Kementerian Kesehatan (Kemenkes), pemanfaatan obat tradisional, seperti jamu, obat herbal terstandar, hingga fitofarmaka sangat dianjurkan untuk pemeliharaan kesehatan, pencegahan penyakit, dan perawatan tubuh.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pemanfaatan bahan alami ini dinilai lebih aman untuk menjaga imunitas harian dibandingkan bergantung pada obat-obatan berbahan kimia sintetik. Kandungan antioksidan, antiinflamasi, serta antibakteri alami pada ramuan herbal berperan penting dalam menangkal radikal bebas dan mempercepat proses pemulihan saat sakit.
15 Minuman Herbal Meredakan Flu dan Imunitas
Berikut adalah daftar minuman herbal berkhasiat yang dapat diseduh untuk meredakan flu, menghangatkan tubuh, dan meningkatkan daya tahan tubuh harian:
1. Wedang Jahe
Minuman tradisional khas Indonesia ini dibuat dari seduhan jahe, kayu manis, dan gula merah. Wedang jahe efektif meredakan masuk angin, melancarkan pencernaan, dan memberikan sensasi hangat yang cepat di dada.
2. Air Jahe Jeruk Nipis
Perpaduan jahe yang hangat dan jeruk nipis yang kaya akan vitamin C menghasilkan kombinasi antioksidan tinggi. Minuman ini sangat cocok dikonsumsi pagi atau malam hari saat hujan untuk meredakan gejala flu dan menyegarkan tubuh.
3. Ginger Shot (Pasan Jahe Muda)
Dibuat dari perasan jahe muda, ginger shot memiliki cita rasa yang sedikit lebih ringan ketimbang jahe tua. Konsumsi secara rutin bermanfaat untuk meningkatkan imunitas, meredakan mual, serta mengatasi gejala awal masuk angin.
4. Teh Rimpang
Teh rimpang memadukan beberapa bahan herbal sekaligus, seperti jahe, lengkuas, serai, dan kayu manis. Kombinasi ramuan ini membantu melancarkan peredaran darah, meningkatkan imunitas, serta menghangatkan badan saat cuaca dingin.
5. Jamu Beras Kencur
Racikan beras dan kencur yang ditambah jahe serta gula merah ini memiliki cita rasa manis hangat. Beras kencur berkhasiat menambah nafsu makan yang sering kali menurun saat seseorang terserang flu.
6. Kunyit Asem dan Susu Kunyit
Kunyit kaya akan senyawa kurkumin yang bersifat antiinflamasi dan antioksidan. Olahan kunyit asem membantu meredakan pegal-pegal dan menjaga kesehatan pencernaan, sedangkan olahan susu kunyit khas India membantu meredakan nyeri saraf serta otot.
7. Madu dan Lemon
Seduhan madu mengandung senyawa antibakteri dan antimikroba alami, sedangkan lemon memasok kebutuhan vitamin C harian. Kombinasi keduanya sangat ampuh meredakan sakit tenggorokan akibat panas dalam serta mempercepat pemulihan fisik.
8. Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral tinggi untuk menangkal radikal bebas serta meningkatkan imunitas. Minuman ini sebaiknya dikonsumsi setelah makan agar kandungan kafein di dalamnya tidak mengiritasi lambung yang kosong.
9. Teh Chamomile
Seduhan bunga chamomile memiliki sifat antiinflamasi dan penenang alami. Bagi penderita flu, teh chamomile sangat disarankan dikonsumsi sebelum tidur untuk meredakan kecemasan, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kualitas tidur.
10. Teh Bunga Telang
Terbuat dari seduhan bunga Clitoria ternatea berwarna biru cerah yang kaya antioksidan. Menyeduh bunga telang bersama perasan lemon dan madu dapat membantu tubuh mengatasi gejala flu, demam, serta menjaga kesehatan jantung, mata, dan kulit.
11. Teh Hibiscus
Dibuat dari kelopak bunga hibiscus (kembang sepatu) kering, teh ini memiliki rasa asam yang khas dan warna merah cerah. Teh ini kaya akan vitamin yang baik untuk menyegarkan tubuh dan dapat dinikmati dalam kondisi hangat maupun dingin.
12. Teh Krisan (Chrysanthemum)
Teh dari bunga krisan telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok. Sifat pendingin alaminya berkhasiat menurunkan panas saat demam, meredakan stres, serta menenangkan pikiran.
13. Spearmint
Memiliki aroma mint segar yang dapat melonggarkan saluran pernapasan. Seduhan spearmint efektif meredakan stres, membantu masalah pencernaan, serta menjaga kesegaran napas.
14. Air Kelapa Murni
Air kelapa kaya akan elektrolit esensial seperti kalium/potasium, natrium/sodium, dan magnesium. Meminum air kelapa saat sakit membantu mengembalikan energi yang hilang, menghidrasi tubuh, dan mengatur keseimbangan cairan sehabis sakit.
15. Teh Herbal Khusus
- Teh Daun Sirsak dan Akar Dandelion: Berfungsi sebagai detoks alami yang membantu membuang racun dan menjaga sel tubuh.
- Teh Kumis Kucing dan Air Rebusan Seledri: Bersifat diuretik alami untuk melancarkan saluran kemih, mendukung fungsi ginjal, dan mengurangi penumpukan cairan dalam tubuh.
Meskipun terbuat dari bahan-bahan alami, detikers tetap diimbau untuk mengonsumsi ramuan herbal secara bijak dan tidak berlebihan. Imbangi porsi konsumsi sesuai kebutuhan tubuh serta sesuaikan dengan kondisi kesehatan atau riwayat medis masing-masing.
Simak Video "Video K-Talk NCT DREAM: 'Boogie Woogie', Coachella, dan NCTzen Humanity"
Chatgpt Smile Lucky Michael Say More Snowbell Children(mep/mep)
